EFEKAT NOĆNOG SVETLA

Svima nam je poznat osećaj kada nas usred noći iz dubokog sna probudi puna bešika. Odlazak do toaleta je neizbežan. Prigušeni izvori svetla mogu vam pomoći da dođete do WC-a čak i u mraku. Iako vam je san prekinut, još uvek ste pospani. Za to je zalužan melatonin – hormon koji nas uvodi u san i zbog kojeg se naša tela noću prebacuju u režim spavanja gotovo automatski.

Zdrav ritam spavanja je izuzetno važan. Ljudi koji ne spavaju dovoljno retko funkcionišu punim kapacitetom tokom dana. Da biste sprečili da se vaš bioritam poremeti tokom noćne posete toaletu i da biste se što pre i što lakše vratili zaluženom snu, imajte u vidu sledeće stvari:

• Jako svetlo može da poremeti vaš unutrašnji sat i ograniči količinu melatonina koju vaše telo proizvodi. Probajte da ne palite svetla tokom odlaska u toalet. Ako to radite, koristite noćno osvetljenje sa dimerom.

• Izbegavajte izvore svetlosti koji proizvode puno plave svetlosti. Plava svetlost remeti proizvodnju melatonina, neophodnog za lak povratak na spavanje jer šalje signal vašem telu da je noć gotova.
• Razmotrite svetla za orijentaciju sa senzorima koji detektuju pokret u kupatilu. Takva svetla će vam osvetliti put do WC šolje kada uđete u kupatilo. Obično su slaba i prigušena, zbog čega je samo WC šolja diskretno osvetljena.